四个小技巧避免每逢佳节胖三斤的尴尬 _疾病预防

肥胖对于很多人来说就是致命的伤害，而如今春节要到了，很多人都会陷入了每逢佳节胖三斤的尴尬，所以很多爱美的人都想要知道在假期应该如何预防肥胖。那今天就简单的来讲讲，不想体重飙升的朋友可以跟着来学学哦。

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【四个小技巧避免每逢佳节胖三斤的尴尬】春节假期预防肥胖的方法
第一：远离烟酒
春节期间喝酒似乎是极为常见，而当你喝酒时就会导致食欲大增，从而导致摄取过多的食物，那这可能就会导致脂肪的堆积，最终造成肥胖的出现。所以建议春节期间能不喝酒就不要喝，能不抽烟就不要抽。
第二：果蔬
春节预防肥胖可以说饮食就是重点了，春节期间大鱼大肉的情况非常常见。那当你顿顿是大鱼大肉是就会造成热量的摄取过多，一旦没有及时的消化就会堆积成脂肪，最终造成体重的飙升。所以要多吃点果蔬哦，果蔬中不仅仅有丰富的营养，比如说维生素还有纤维素等等，因此春节期间要多注意果蔬的摄取哦。

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第三：适当摄取坚果
春节期间坚果是非常常见的零食，而且很容易就会造成上瘾。但小编提醒这类的食物多数都是有不少的添加剂还有各种香料和糖分等等，因此摄取过量也会造成肥胖的出现哦，所以春节期间要适当的摄取坚果哦。

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第四：运动
春节期间最不能忽视的就是运动了，而多数人都会忽视。那春节期间的饮食过量，运动量不足是很容易会导致肥胖的出现，所以建议要多去跑步健身哦。
其实每逢佳节胖三斤的说法时真的会出现的，尤其是春节期间最为常见的，那如果说在2021年想要预防肥胖，那建议可以试试以上的方法哦，这些方法就是预防的最好手段哦。