清早洗漱时 ， 看面色和舌苔早晨眼皮肿 ， 或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
专家指导：确认是否脾湿 ， 最准确的方法就是看舌的形态 。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯 ， 对照一些中医舌诊的图片 ， 就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹 。在夏季 ， 脾湿的人常常感觉口内粘腻 ， 面色晦暗 ， 发黄 。
入厕时 ， 看大便形状大便稀烂不成形？大便基本成形但较软 ， 而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？
【冬天吃什么去湿气最好 冬天吃哪些食物去湿气有效果】专家指导：确认是否脾湿 ， 最便捷的方式之一就是看大便 。正常大便是香蕉样软硬适度的条形 。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现 ， 说明身体消化功能异常 。体内湿气过重时 ， 小便往往表现为尿不多 ， 甚至尿量很少或尿得不痛快 。有些女性白带量多 ， 也是湿气的显现 。
感觉一下 ， 你的体态饮食作息和原来一样 ， 但体重明显增加？关节僵硬 ， 起床时浑身酸痛？下肢水肿？
专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加 ， 而且表现为虚胖的体征 ， 更严重的人会出现下肢水肿等问题 。
工作时 ， 看精神状态是否有胸闷的感觉 ， 想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏 ， 懒得活动？活动时关节发紧 ， 好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦 ， 有时记忆力减退？
专家指导：古人说“脾气一虚 ， 肺气先绝” ， 说明脾与肺的功能相互关联、相互影响 。脾气虚到一定程度 ， 肺金失养 ， 就容易出现短气、少气懒言 ， 动则气促等肺气虚的表现 。
自我检查提示：
如果你在阴湿天气时出现下列变化 ， 说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重 。
文章插图
湿气重的危害1、口臭、身体有异味 。体内湿热 ， 菌类腐败 ， 臭气上逆外泄 。
2、肥胖 ， 减肥后反弹 。湿气入皮下 ， 影响脂肪燃烧 ， 导致肥胖 。
3、眼袋下垂 ， 身体浮肿 。过多的湿气滞留在体内 ， 加重脾运化水湿的负担 ， 就像马车超载一样 ， 有时甚至会影响肾的利尿功能 ， 严重的可继发全身浮肿 。
4、腰腿关节疼痛 。湿气进入关节 ， 与“寒”相遇 ， 形成寒湿 ， 是引发炎症 ， 导致关节疼痛的重要原因 。
5、头沉 ， 无精打采 。中医说 ， “湿气如裹” ， 湿气重会影响细胞间的通透性 ， 就像一床湿棉被盖在人的身上一样 。
6、大便稀黏腥臭 ， 拉不尽 。湿气过重 ， 会造成“湿气黏肠” ， 大便次数增多 ， 且有拉不干净的感觉 。
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