大部分高三学生的学习压力都很大，要知道过大的压力会影响学习效率 。因此小编整理了一些给高三学生减压的方法，供参考 。
文章插图
协调好基础和目标的差异
刚进入高三时，大多数学生都是胸怀大志，充满信心的，目标是名牌大学 。当经过一段时间拼搏后发现 自己的实力与目标的差距太大 了 。于是，意志消沉，唉声叹气 。教师必须理解学生，帮助学生认真分析自己的基础水平，制订合理的目标，踏踏实实地搞好复习 ，一步一步朝理想目标迈进 。
例如我班一个基础不错的学生，在市一模考试之后，情绪低落，无精打采 。我找到他谈心，知道他为考取中山大学的 目标发愁 。我通过分析，指出他的目标应是"坐二望一"，即确保第二批本科大学，力争第一批重点大学，重新激起他的斗志 。最后他考取了广东工业大学 。可见基础与目标必须协调，可攀的合理的目标会给人动力；过高的目标将使人迷失方向，变成梦想 。
排除社会家庭因素的影响
在改革开发的市场经济里，人才如云，没有文凭，就业都困难 。有的家庭本来不富裕，艰苦地供学生读书，把学生考取大学试为"家庭的希望" 。直接给学生造成思想负担 。为减轻这方面的压力，教师必须从家庭入手，做好家长的思想工作，要求家长以平常心看待学生高考 ，学生能考上大学是最好的出路，但不是唯一的出路 。
要给学生一个自由发挥的空间，充分发掘学生的潜力 。在去年的高三中，我班一个学生基础不是很好，但思维能力不差 。由于他父母不断地给他施压，什么事都替他操心，什么活都不让他干，只是要求他努力学习，考上大学 。平常总是问他："学习是否进步？"，可是，这个学生在几次测试中成绩都不好，不敢面对父母，于是失去了学习信心，选择了对抗和放弃 。开始连续旷课，通宵达旦地玩电脑。
面对这种情况，我多次家访，跟家长谈心，帮助家长掌握教育和心理科学的基本知识，使家长对他的教育分寸适当，方法得体，减轻他的压力 。在学习上，我对他辅导兼督促，发扬他的优点，增强他的学习信心，使他摆脱电脑的诱惑，重新回到学校，奋发向上，化压力为动力，终于考取了广东干部管理学院 。
【如何给高三学生减压 最实用有效的减压法】饮食减压法
饮食疗法包括两个方面 。一方面是指科学合理的饮食可以保证高三学生生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础 。这是高三学生减轻心理压力的生理保证 。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中 。如维生素c就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素c，所以高三学生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素c的食品 。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻高三学生的心理压力 。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆 。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的 。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力 。
海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中 。另外，少食、多餐也有助于减轻高三学生紧张与疲劳 。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的 。而过硬过于油腻的食物，对高三学生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧高三学生的精神紧张 。
相关经验推荐
- 高三如何调整心态 怎么缓解焦虑的心态
- 高三学生心态怎么调整 高三生心态不好怎么办
- 高三学生心态不好怎么调整到最佳
- 高三了学不进去怎么办 高三学生怎么调整心态
- 高三学生怎么把心态调整到最好
- 高三如何缓解高考压力 缓解压力最有效的方法
- 高三如何保持乐观心态 怎么才能形成良好的心态
- 高三学生如何戒掉小说瘾 戒小说瘾的有效方法
- 高三压力很大怎么办 缓解压力的方法
- 高三学生如何把心态调整到最好