“只要学不死，就往死里学 。”相信这句话好多身处高中的朋友都深有体会吧 。高中是就好比一场拉力赛 。它需要我们为自己的未来努力奋斗 。同样压力也同样山大 。那么，高三学生要怎么减压呢？
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高中生如何减压第一，我们要保持良好的心态 。一个愉快的心情，会适当的减少心理压力 。想一些开心东西，不要老是记挂着自己的未来，自己的成绩 。只要自己努力了，问心无愧了，相信成绩会慢慢好转的 。
第二，可以和同学多多交流 。情绪都是需要抒发的，有时说出来，也是一种好的选择 。如果你和同学好好交流的话，你会发现不只自己有这种压力哦，这样，可能会感觉心理平衡一些 。
第三，和自己的父母谈谈心 。压力的来源有好多种，成绩，父母，同学竞争，老是施压等等 。但最贴近我们的也就是我们的父母啦，因此，多和父母聊聊，让他们知道自己的处境，会对我们压力的减缓有一定帮助 。
第四，多和老师交流 。毕竟老师比我们经历的得多，懂得比我们多，教过好多年高中 。因此，老师的建议对我们来说，必不可少 。
最后，要求我们自己学会减压 。发泄，在我认为可以说为一种可以考虑的方式 。你可以晚自习放学后去操场撒散步，想想自己的烦恼，也许想着想着它就不存在啦 。
适合高中生的减压方法1.情绪调试
音乐疗法 。针对不同的情况听不同旋律的音乐，如情绪低落或抑郁时，可以听旋律高昂的音乐，情绪浮躁亢奋时，可以听旋律平缓的音乐 。
运动疗法 。运动是抑郁的天敌 。运动的方式以走路和做操最好 。下午放学后可以在校园里走一走，下课也可以做做操，尤其是课间操要认真地做 。如停憋呼吸法，用鼻慢慢地深吸一口气，再憋气几十秒，再慢慢地呼出气 。它可以调节注意力和大脑的兴奋 。
2.饮食减压
【高三学生怎么减压 6种最实用的减压方法】饮食疗法包括两个方面 。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础 。这是考生减轻心理压力的生理保证 。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中 。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品 。
3.睡眠减压
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提 。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠 。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等 。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件 。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠 。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明 。
4.积极暗示
用积极的语言或动作的方式将某种观念强加给自己，并以此来影响自己的行为或状态 。如欧·亨利的短篇小说《最后一片树叶》中那个得绝症的女孩在老画家的暗中帮忙下，她建立了积极的心理暗示：上帝在昭示我命不该绝 。其结果就是女孩战胜了病魔得以恢复 。
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