高三是至关重要的一年，高三学生要怎么才能把心态调整到最好呢？小编整理了调整心态的方法，供参考 。
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信心能创造奇迹
【高三学生如何调整心态和情绪】不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床 。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足 。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥 。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心 。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导 。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金 。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信” 。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹 。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一眼 。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将 。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败 。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上 。
学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩 。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流 。街邻叫她哭婆婆 。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴 。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏 。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆 。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样 。变换角度看问题，情绪自然调整过来了 。
在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态 。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默 。考场上可做做深呼吸、望望窗外 。通过这些，调节了心理，优化了情绪 。
不要烦
高三生为何会焦虑呢?因为许多的考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不知道从何处做起、觉得付出了努力收效甚微、觉得生活欺骗了你、看到父母脸上的担忧与关注等，这些想法会导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑，浮躁 。
高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁 。
推荐方法：跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下 。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗?试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗?时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉 。“烦恼即菩提”，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢?
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