【校园生活小常识】
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健康从寝室做起,人的大部分时间是在室内度过的 ， 而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过 ， 因此 ， 讲究寝室卫生 ， 对促进健康有着非常重要的作用 。 1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量 ， 要注意通风换气 ， 早上起床后立即打开门、窗通风 ， 晚上睡觉时窗户也要留个通风口 。 2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜 ， 鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等 。 3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒 。 4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室 ， 不要随便在床上坐 ， 更不要就这样睡在床上 ， 以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品 ， 影响身体健康 。 简简单单防感冒 一、常喝白开水：不但能保证机体的需要 ， 还可起到得利尿排毒 ， 消除废物之功效. 二、 常喝枣姜汤：用大枣10枚 ， 生姜5片煎汤 ， 每晚服用一次 。 三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力 。 四、床头常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶 ， 置于枕头边 ， 用带孔的瓶盖盖好 ， 让薄荷慢慢散发 ， 也可防治头痛 ， 鼻塞之功效 。 五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和菊可清目醒脑 ， 使人头脑清新 ， 并能防治感冒 。 良好的生活习惯有益健脑 。 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段 。 大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好 ， 将来能够在社会上有所成就 ， 这就需要强健的体魄和聪明的头脑 。 良好的生活习惯,有益健脑 。 一、吃好早餐 。 一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法 ， 但由于早上时间最为紧张 ， 有的孩子又懒床 ， 就来不及吃早餐 。 这样 ， 对大脑的损害非常大 ， 因为不吃早餐造成人体血糖低下 ， 对大脑的营养供应不足 ， 而上午又是功课最多的时候 ， 大脑需要的能量得不到供应 ， 长期下去 ， 会影响功课和大脑的发育 。 早餐中鲜牛奶最为适宜 ， 它不仅含有优质的蛋白质 ， 而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂 。 二、保证充足的睡眠 。 睡眠是大脑休息和 调整的阶段 ， 睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭 ， 使消耗的能量得到补充 ， 大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡 。 良好的睡眠有增进记忆力的作用 。 青少年每天应保证8小时的睡眠时间 。 同时要注意睡觉时不要蒙头 ， 因为蒙头睡觉时 ， 随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高 ， 氧气浓度不断下降 ， 大脑供氧不足 ， 长时间吸进污浊的空气 ， 对大脑损伤极大 。 三、饮水充足 。 水是人体的最主要的组成部分 ， 研究发现 ， 饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。 青少年每天至少要饮用8杯水 ， 以保证身体的需要 。 参加体育锻炼 。 通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达 ， 依能促进大脑和各内脏器官的发育 。 四、不要带病用脑 。 在身体欠佳或患各种急性病的时候 ， 就应该休息 。 这时如仍坚持学习用脑 ， 不仅效率低下 ， 而且容易造成大脑的损伤 。 春防感冒“十字歌” 开：黎明即起 ， 开窗透气 ， 室内清新 ， 防感真谛； 洗：温水刷牙 ， 冷水洗脸 ， 热水洗脚 ， 助您入眠； 漱：盐水漱口 ， 早晚一次 ， 口腔卫生 ， 杀菌固齿； 饮：姜末红糖 ， 开水冲泡 ， 睡前一勺 ， 可防感冒； 呼：身体站正 ， 两臂平伸 ， 深呼十次 ， 吐故纳新； 搓：两掌伸直 ， 对搓发热 ， 按迎香穴 ， 防感一术； 摩：上星风府 ， 两个穴处 ， 勤作按摩 ， 酸麻为度； 熏：陈醋熏室 ， 早晚一刻 ， 杀菌消毒 ， 流感逐出； 穿：入春渐暖 ， 莫急脱衣 ， 适当春捂 ， 保暖防感；
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