三类人有些水果不宜吃 吃水果要格外注意( 二 )


●水果中一般含有钙和镁等金属离子 , 这些成分可以和某些类别的药物(如四环素类)产生综合反应 , 形成难溶的复合物 , 使药物在体内的吸收受阻 。
●人们常用的降血脂药、抗生素、安眠药、抗过敏药等 , 均可能与水果中的物质发生相互作用 , 使药物失效或产生毒副作用 。 如某些抗过敏药可能与柚子、柑橘类水果发生反应 , 引起心律失常 , 甚至引发致命性心室纤维性颤动 。 过敏性鼻炎的患者在服用抗过敏药物(特非那定)的同时 , 如饮用了葡萄柚汁(又称胡柚汁)就可能中毒死亡 。

三类人有些水果不宜吃 吃水果要格外注意

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常见吃水果方式:
1)早餐吃:我国居民早餐吃水果的比例较少 。 欧美很注意早上吃水果 。 水果含多种营养素 , 吃水果有利于人体营养均衡 。 早餐适当增加水果 , 如早饭吃半个苹果 。
2)两餐之间吃:作为加餐 , 针对儿童及少食多餐人群较适合 , 两餐之间吃个香蕉加点酸奶 。
3)餐前吃:开饭前多数人已经饥肠辘辘了 , 餐前吃水果临时充饥也不错 。 针对减肥人群非常适用 , 有利于控制体重 , 提示柿子不可以餐前空腹吃 。
4)餐中吃:水果沙拉作为一道菜 , 实际生活中 , 时间紧工作忙 , 早饭顾不上吃 , 午饭后要上班 , 晚饭后多吃水果又怕发胖 , 所以餐中搭配配少量水果 , 水果当菜吃 , 简便可行 。
5)餐后吃:多数中国人的吃水果方式 , 刚吃完饭 , 胃肠需要理顺更种食物 , 再吃水果 , 增加胃肠负担 , 过多摄入了能量 , 可能会长肉肉 。
6)睡前吃:可以少量吃常温水果 , 不建议吃过冷凉水果和西瓜等含水量大的水果 , 容易导致起夜影响睡眠 。

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