至于那些诱人的下午茶点等 ， 则请家人为了健康一起配合 ， 把经常吃改成偶尔吃 ， 每个月只吃1-2次解馋就好 。 其余的时间则改吃较为健康的低温烘焙无调味坚果、低脂鲜乳、低糖份水果等 。
6、必须要吃淀粉
许多人常把碳水化合物和淀粉画上等号 ， 其实两者不尽相同 。 碳水化合物是指所有由碳、氢、和氧元素组合而成的物质 ， 其中 ， 果糖、乳糖、葡萄糖等单纯的碳水化合物最容易被身体分解 ， 以快速提供能量 。 淀粉则属于复合碳水化合物 ， 必须由唾液和肠胃里的酵素缓慢消化分解 ， 才能逐渐释放到血液中 ， 转化为养分 ， 也正因如此 ， 吃淀粉所获得的饱足感会比吃糖还持久 。
【冬天容易长胖 6个小妙招帮您健康减肥】 在日常生活中 ， 按照先喝汤 ， 再吃蔬菜、豆腐一类的素食 ， 最后再吃点肉配合主食 ， 这样的一个进食顺序对于控制体重是非常有帮助的 。 另外冬天吃饭要细嚼慢咽 ， 少吃脂肪含量高、碳水化化合物高的食物 ， 最好吃到七分饱就停下来 。
相关经验推荐
- 4个容易致癌的炒菜方法，看看你是否犯这些错误！
- 4种情况下更容易产生晕车的情况 推荐防止晕车的小妙法
- 冬天吃减肥最有效的食物 冬季减肥饮食误区
- 容易长胖的7种早餐 营养的减肥早餐食谱推荐
- 冬天洗脸冷水好还是热水好 不同的肤质用不同水洗脸
- 冬天想减肥这三个坏习惯你要改！
- 冬季皮肤最容易干燥起皮日常该怎么调整？
- 容易发胖的冬季，学会四招就能避免！
- 冬天推荐这十款养生汤最滋补！
- 冬天只有穿可以保暖？ 看看美味暖身驱寒食物吧