前几天在后台看到有个读者留言， 他很苦恼， 一个刚刚毕业的男生， 做着一份不是很忙的工作， 每天都能准时5点半下班 。
他知道下班后要提升下自己， 但是却抵挡不了王者荣耀的诱惑， 一局接着一局， 玩累了就玩斗地主放松一下， 又接着鏖战， 好像上瘾一般 。
他很苦恼， 想要戒掉 。
这种“上瘾性”的行为许多人都有过， 明知道不好， 但还是一次又一次地深陷其中 。
有研究就分析过， 一个人在玩游戏和吸毒时， 其大脑神经处理模式是一样的 。
在这个时代， 快乐容易， 上瘾也容易 。
一不小心就丧失自控力， 变成快感的奴隶 。
文章插图
01
加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义：
一种暂时让放松快乐， 但长期伤害你， 而你却无法放弃它的行为， 就是行为上瘾 。
怎么样才叫上瘾？其实就是你对这件事 “厌恶并渴望” 。
就像我们玩手机一样 。
我想起我手机里的屏幕管理记录， 发现我在某视频app上一天花了3-4个小时 。
最开始， 我只是看一个感兴趣的视频， 然后它又不断给我推荐类似的， 手指一划， 几个小时就过去了 。
然而， 除了我最后看过的那个， 我都不记得前面看过哪些 。
生活被它们填满了， 我剩下的只有空虚 。 想摆脱又无力摆脱， 想戒掉又困难重重 。
实际上， 我已经不能再体会到最初纯粹的快乐， 失去了玩的最初意义 。
像所有成瘾者一样， 酒瘾者不是因为酒好喝， 吸毒者也不是因为毒品美味 。
很多时候， 我们玩手机也不是因为手机好玩 。
只是无聊或者空虚， 或者说只是渴望那种被填满时间的感觉 。
所谓上瘾， 不过是一边厌恶着， 但又强烈渴望着 。
02
在《欲罢不能》这本书里面， 提到了一个人为什么会对一件东西上瘾？
1.可望不可即的诱人的目标
2.无法抵挡且无法预知的积极反馈
3.渐进式的进步和改善的感觉
4.随着时间推移越来越难的任务
5.需要解决却又暂未解决的紧张感
6.强大的社会联系
在我们所成瘾的事情里， 都满足了六个原则， 它们很合理地解释了， 我们为什么会沉迷于抖音、王者、甚至微信那些互联网产品 。
刷短视频， 会让你以为“可能下一条会更好笑”， 因为它符合无法预知的积极反馈 。
玩游戏， 会让你在升级和变强的过程中， 体会到那种“渐进式的进步”、“诱人目标”和“社会联系” 。
刷社交网络， 会让你在不断窥视并点赞别人生活的同时， 让你有产生“强大的社会联系”的错觉 。
互联网产品设计者洞悉人性弱点， 他们用技术的逻辑精巧地掌控我们的多巴胺， 收割快乐， 囚禁时间 。
硅谷有间叫“多巴胺实验室”的公司， 做的事情正如其名 。
创始人拉姆塞·布朗是一名神经生物学博士， 他说过：“这世界上肯定存在让人上瘾的代码 。 ”
他所做的就是把神经科学理论应用到代码中， 比如适时的点赞， 虚拟的货币等等奖赏机制， 然后根据大数据算法， 让你一直能停留在适合你喜好的视频娱乐里面 。 《欲罢不能》这本书里还有一句话：“生产高科技产品的人， 遵守毒品交易的头号规则：自己绝不能上瘾 。 ”
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