【帮你轻松甩掉压力的10个方法】
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现在工作生活节奏快， 许多人感觉压力特别大 。 其实， 要减压无需花大钱， 以下10个简单的方法就可以帮我们轻松甩掉压力： 1. 深呼吸：深呼吸有助于缓解压力， 也减轻因焦虑造成的呼吸急促症状 。 2. 走路：走路被认为是一种“行动冥想” 。 最新一项研究发现， 走路或慢跑能够刺激大脑神经细胞， 从而使神经官能放松， 达到镇静减压的作用 。 3. 听音乐：缓和轻柔的音乐能抚平心灵的噪音 。 古典音乐被认为是赶走压力的最佳选择 。 4. 规律运动：运动绝对有助于消除压力 。 中等程度的运动能减少紧张和焦虑感， 高强度的运动锻炼效果自然更好 。 5. 走向大自然：观赏日出、海浪， 或者坐在绿树环绕的公园， 都能带来镇静情绪的效果 。 6. 学瑜伽：瑜伽的好处是它同时提供多个减轻压力的方法， 包括调整呼吸和简单冥想 。 伸展运动也有助于消除身心疲劳 。 7. 阅读：要选对书籍， 恐怖类型的小说就不适合， 选择乐观积极的书本内容是明智之举 。 8. 快去睡觉：缺乏睡眠和休息容易让人产生压力， 进而出现愤怒和忧郁的情绪， 建议应该养成规律的睡眠作息 。 9.经常唱歌：美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现， 经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大 。 感到压力时， 不妨就在淋浴时歌唱 。 10. 耐心等待：压力不会一夜消除， 你需要耐心等待上述方法慢慢发挥纾压的作用 。
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