【垃圾睡眠是人类的健康杀手 失眠障碍人群不宜午睡】 此外也有调查表明 ， 午睡时间随年龄增加逐渐减少 。 近年来的研究一致认为 ， 过长时间的午睡会导致生产力下降、睡眠惯性 ， 甚至会增加疾病的患病率和死亡率 ， 尤其是在老年人群中 ， 因此推荐午睡时间不宜过长 ， 以小于1小时较合适 。 为保证夜间睡眠质量 ， 失眠障碍人群不宜午睡 。
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