1、走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里 。健身方法：除去每天正常的步行外 ， 额外再增加30分钟的健步走时间 。
【一万步能消耗一碗米饭吗 微信一万步消耗热量】2、持续30分钟 ， 是要帮助肌肉、关节和血液循环适应 ， 从身体能量转换看 ， 健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主 ， 持续15至20分钟后 ， 燃烧脂肪的比例逐渐增加 ， 持续到30分钟 ， 燃烧脂肪的效果才会比较好 。
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