足球练习小技巧 足球训练方法视频教程
1、做好准备活动,脚再痒痒也不要直接就踢 。准备活动至少也要10分钟,可以先慢跑一段,活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开 。
2、由于运动时的跑动较多,技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大,所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋 。
3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼 。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等 。
4、及时补充水分 。好把水放在场边,感到口渴的时候就喝一点,多喝几次也没关系,不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多 。
【足球练习小技巧 足球训练方法视频教程】5、虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目,但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼 。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱 。
相关经验推荐
- 用重庆小面调料怎么做重庆小面 重庆小面的调料的方法
- 小学生错题本整理技巧 小学生错题本的重要性
- 西湖和太湖哪个面积大 太湖与西湖大小比较
- vivo手机字体设置大小在哪里 vivo手机的字体大小设置在哪里
- 70平小户型适合什么装修风格呢 70平小户型适合什么装修风格
- 特色小吃油茶面烹饪技巧 油茶面怎么做好吃窍门
- 草莓需要光照时间长吗 草莓需要光照几个小时
- 致我们甜甜的小美满 结局 致我们甜甜的小美满大结局是什么
- 使命召唤手游怎么换成电击小车 使命召唤手游怎么设置电击小车
- 小集美是什么梗