1、菠菜 。菠菜富含多种营养成分,能够起到抗疲劳的作用,而且对于未近视的人,常吃些菠菜还能够防止近视症状的发生 。
2、枸杞 。枸杞具有明目的作用,可以在煮粥、炖汤或喝水的时候,放入适量的枸杞,也可以改善视力疲劳 。
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3、胡萝卜 。胡萝卜中富含维生素A,可以缓解眼睛疲劳酸疼,因此,上班族也可以常吃些胡萝卜,或者喝些胡萝卜汁 。
4、西红柿 。西红柿既是蔬菜,也是水果,富含维生素和矿物质等多种成分,也具有改善视力的作用,因此,上班族也可以多吃些西红柿 。
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