邓丽君在她所写的《我保持身材的方法》一文中 ， 公开了从53公斤到48公斤的减肥妙方 。
事实上 ， 邓丽君曾在一段时间内 ， 体重增加到53公斤 ， 这不能不对她的演出形象发生影响 ， 因此邓丽君下决心减肥以保持美好的身材 。 不久 ， 她成功地把体重减到了48公斤 ， 恢复了往昔婀娜的身姿 。
邓丽君文中说：“减肥不能急速 ， 应该逐渐进行 ， 为了要保持现今的体型 ， 我在饮食及运动方面都非常小心 。 ”邓丽君于1986年开始有计划地减肥 ， 减肥后身高1米64的她“三围”是82、60和91厘米 。
运动篇
邓丽君说：“不要急剧地减肥 ， 应逐渐进行 ， 为了保持现今的体型 ， 我在饮食及运动方面都很小心 。 ”邓丽君每天至少要进行两个小时的腰部运动和全身运动 。
饮食篇
在饮食方面 ， 虽然她不是一位完全的“菜食主义者” ， 但她尽量减少肉食 ， 多吃鱼 ， 食物尽可能地不使用油烹 。
早餐——香蕉、苹果、牛奶加入粟米片
午餐——面包及沙拉；晚餐则吃米饭、烧鱼 ， 以及她自己烹调的大豆及豆腐 。
日常起居篇
邓丽君不抽烟 ， 酒亦不沾唇 ， 睡眠每天保证八小时 。 生活较有规律 。
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推荐适合居家做的腰部减肥运动：
预防腰痛及臀部训练
仰卧躺在地板上 ， 弯曲膝盖 ， 两脚分开与腰同宽 ， 双手放在身体两侧 ， 开始吸气 。 一边吐气 ， 一边让臀部用力 ， 来抬高腰部 。 切记在臀部落下时 ， 不能接触地板 。 体侧腰部运动
身体侧坐 ， 单手扶在脑后 ， 另一手置于体侧 ， 吸气 。 一边吐气 ， 一边抬高脑后手臂的手肘 ， 使体侧部位伸直 。 本动作可以伸展体侧两边的肌肉 ， 使腰部变细 。
腹部运动
【邓丽君48公斤级减肥秘方】 平躺在地上或床上 ， 双腿并拢抬高 ， 与地面大约成45度 ， 双手扶在脑后 ， 运用腹部的力量将头部及肩膀抬起 ， 同时双腿并拢向内缩 ， 让头部与膝盖尽量触碰在一起 。 这个动作可以有效消除腹部赘肉 ， 缩紧上腹部和下腹部的肌肉 。
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