在平时如果总是有很多的坏习惯，那么就会让自己的身体湿气特别重 。那么如果十七中有什么危害呢？湿气重会让我们的身体疾病频发 。那湿气重怎么办呢？究竟湿气重吃什么好呢？
许多人都会觉得自己身上的湿气很重，但到底是什么原因所导致的呢？在今天小编就为大家来说说这体内湿气造成的原因，看看这些的坏习惯你是不是经常犯 。
六个坏习惯让体内湿气加重
睡眠不足
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状 。早睡早起自然是最好的，习惯熬夜的人最好11点就躺床上，即便睡不着也不要玩手机，逐渐养成早睡的习惯 。每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
口味太重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应 。
喜欢吃生冷食物
生冷食物，如冷饮、雪糕、凉性蔬果等，吃得太多会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会 。虽然是夏天，也尽量不要一味贪凉哦~
爱喝酒
从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁 。小酒怡情，大酒可就伤身了 。
缺乏运动
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现 。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病 。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿” 。
久坐不动
现在都市人往往一坐就是一天，这当然没什么好处 。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕 。
湿气重怎么办
其实我们的身体内部就有自身的调节功能，可以防止我们的身体湿气太重 。
但是由于各种原因，这个功能如果收到影响，那么水分就只能在我们体内滞留了 。那么要如何“疏”？
1、摄入足够的热量
如果我们摄入热量不足，是无法将我们身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在体内的滞留 。特别是当我们每天摄取的热量不到1200卡路里时 。
如果你的身体感觉自己的热量不足，说明是你自身的血液蛋白质的量不够 。
从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖” 。
想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食 。但其实，这很容易导致有反效果 。
2、保护好肾脏
我们的肾脏掌管着我们身体里的水，如果肾脏有问题，我们体内的水分也是无法很好地排除的 。
如果你多吃一些对身体好的养生食品，就可以很好的保护肾脏 。
而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物则对肾脏都有很好的保养作用 。
3、抓紧饮食+运动
我们人体最主要的排水方式还是出汗和排尿 。所以冬瓜、黄花菜、伏地等有利尿去湿作用的食物，对我们消除水肿都会有很好的作用 。
湿气重吃什么好
薏米红豆粥去女人湿气重
薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品，红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心 。
现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛 。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属 。
避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因 。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如，凉拌食品，冷饮 。
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