女性经期养生小常识 女性经期注意这11项

女人如果在月经期间不注意经期饮食,那么就会导致自己出现各种疾病 。女人在来月经的时候,是非常虚弱的 。女性生理期注意事项,我们只要好好呵护自己的身体,才能拥有健康 。那么女性经期养生小常识到底有哪些呢?
女性到了14岁左右就会来月经,一直到绝经 。每个月女人都要经历月经期,月经期的体质不如平常,容易感染细菌,这时候要注意养生常识 。那么,关于女性经期的养生小常识有哪些呢?下面我们详细了解一下 。
女性经期养生常识:
1正确使用经期卫生用品,当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时,应马上停止使用,另选其他品牌 。
2天气冷时注意身体保暖,避免凉刺激,如不坐在凉地方,不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等,经期切不可洗冷水浴 。
3经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口,宫颈口也张开着,最好不要坐浴 。
4月经期勤换卫生巾,每天用温热水清洗外阴,最好采用淋浴 。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”,阴部要与脚部分开清洗 。
5出现经期紧张症状时吃低盐饮食,适当减少乳品和甜食,增加纤维素摄取量,多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物 。
6小腹不适可做局部热敷,或做环状按摩 。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动,不熬夜,保证充足的睡眠 。
7月经来潮的2-3天经血量较多,要勤换卫生巾,尤其是夜晚,以免会阴受到过度刺激而发生感染 。更换卫生巾时,要注意由前方向后方放入,避免把肛门周围的病菌带入阴道 。
8有饮茶习惯的女性,容易发生经期紧张症,因此经期不宜饮茶特别是浓茶,避免诱发或加重经期紧张症 。
9经期禁止夫妻生活,夫妻生活很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫,使细菌正好在经血中生长繁殖,引发子宫内膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促发子宫内膜异位症 。
10如果月经血量增多,要及早去医院查找原因 。如果是月经疾病所致,马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血,在医生指导下换其他的避孕方法 。
11记住自己的月经情况,如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等 。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料 。
经期饮食忌讳:
1、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止 。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱 。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收 。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲 。
3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食 。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象 。
经期饮食建议:
1、月经期会损失一部分血液 。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等 。
2、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血 。

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