对于三文治、汉堡包等脂肪、蛋白质和糖类都很高的食物 ， 究竟怎样吃才能更健康？专家建议在汉堡包或三明治中 ， 加入牛油果 ， 其中丰富的维他命B群 ， 有助分解脂肪、蛋白质与糖类；而牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 有助预防发胖、降低三酸甘油脂！ 日本东京大学医学部附属医院医生伊藤明子表示 ， 牛油果中的维他命B2、不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、锌等营养的含量 ， 在所有水果中都是数一数二的 。 牛油果含有等于10根秋葵的维他命B1 ， 以及32片小片海苔的维他命B2 ， 有助促进脂肪、糖分与蛋白质的分解；牛油果的膳食纤维含量约等于5根香蕉 ， 或是一整根牛蒡 。 1颗牛油果的膳食纤维就能满足成年女性一日所需的1/3 ， 有助预防便秘、促进老废物质排出 。 同时牛油果富含的钾有利尿、排出身体多余盐分的功效 ， 对于改善水肿、高血压都有帮助 。 牛油果的主要成分不仅是脂肪 ， 不饱和脂肪酸含量也很高 ， 有助促进堆积的脂肪排出 ， 可预防发胖、降低三酸甘油脂 。 【牛油果营养丰富功效多，推荐美食做起来！】
文章插图
推荐小食谱：牛油果汉堡包 食材（1人份）：牛油果半颗（约50g） ， 碎洋葱10g ， 柠檬汁1/2小匙（约10g） ， 盐、粗粒黑胡椒少许 ， 汉堡包1个 ， 汉堡扒1块 ， 生菜适量 ， 番茄切片1片 ， 芝士1片 。 做法： 1.牛油果去皮切小块后在盘中和碎洋葱、柠檬汁、盐、胡椒混合 。 2.汉堡扒放入锅中煎 ， 煎熟后关火将芝士覆盖在汉堡扒上 ， 利用余热将芝士融化 。 3.汉堡包放入烤箱中烤至喜好的软度 ， 随后将所有材料及生菜包进汉堡包里即可享用 。 小贴士： 牛油果营养丰富 ， 功效多 ， 不过因为脂肪含量高、热量也高 ， 所以一天最多只吃一个！
相关经验推荐
- 饮用牛奶当中的十中误区 方法不对牛奶也会变得没营养
- 了解关于吃水果的各种真相 带你做健康低温料理
- 吃水果的4大禁忌 吃水果的错误搭配要注意
- 木耳滑而带爽营养价值高 木耳的饮食禁忌
- 晕车晕船无法出远门 推荐民间小偏方效果不错
- 00后很流行搞笑说说大全逗比专属
- 催乳汤什么东西发奶效果好
- 儿童夏日清凉甜食——水果羹
- 儿童最适合吃什么水果？
- 备孕技巧，教学干货，建议收藏！