文章插图
寒冷冬季该如何预防感冒
1、卧室通风透气
每天最好早、中、晚开窗3次 ， 让空气流通 ， 换换新鲜空气 。 每次开窗20分钟左右 ， 可使致病微生物减少60%或更低 ， 但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下 ， 应控制在16℃~24℃最佳 。
2、用盐水漱口
可抑制口腔内致病菌的繁殖 ， 配置盐水漱口 ， 盐水浓度应略高于生理盐水（0.9%的食盐水溶液）的浓度 。 在500毫升的杯子中加入一平汤匙的盐 ， 溶解后就可以漱口了 。 最好在早晨和晚上刷牙之后 ， 每次10毫升 ， 含漱1分钟 。
3、注意保暖
冬季由于气候原因 ， 早晚较冷 ， 一定要注意保暖 。 保暖结构可以是 ， 保暖内衣裤+保暖毛衣+防寒羽绒服 ， 袜子一定要棉袜 ， 鞋子的保暖性也一定要好 。 出门一定记得带帽子 ， 口罩、围巾 ， 穿的足够抵御寒冷 。
4、睡前热水泡脚
睡觉前养成热水泡脚15-30分钟的习惯 ， 不仅促进血液循环 ， 使脚热乎起来 ， 而且整个身体也会暖和起来 ， 还可以促进睡眠 。
5、保持合理饮食
可多吃一些蔬菜水果 ， 适当补充富含维生素A的食物 ， 如蛋类、肝、番茄、胡萝卜、红薯、香蕉、橘子等 ， 可以对呼吸道上皮细胞起保护作用 ， 维持呼吸道的正常功能 。 要尽量少吃辛辣、烧烤类刺激性食品 。
6、多运动
注意身体锻炼 ， 生命在于运动 ， 多运动可以增加身体抵抗能力 。 每天进行30～45分钟的有氧锻炼 ， 如晨跑、散步、爬山、骑车、跳舞、打太极拳等户外运动 ， 可极大增强人体抵御感冒的能力 ， 避免患上呼吸道传染病 ，
7、睡觉防寒措施
夜晚的下半夜 ， 会出现急剧降温的情况 。 此时如果出现很冷 ， 难以入眠的状态 ， 应立即采取措施 ， 加被子、开启电热毯、热水带暖脚等措施 。
预防感冒吃什么
1、柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等 ， 具有清热解毒 ， 预防感冒的作用 。
2、葱
现代医学认为 ， 葱含葱蒜辣素 ， 具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效 。 葱有刺激人体汗腺 ， 具有发汗解表作用 ， 也能刺激消化液的分泌 ， 具有健胃功能 ， 并可增强人体免疫能力 ， 有强身健体之功 。
3、大蒜
有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用 ， 是良好的免疫促进剂 。 大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒 ， 食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3 。
4、绿茶
绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能 ， 抵抗病毒细菌的侵袭 。 《美国营养学会》期刊公布一项新研究 ， 试验者服用绿茶胶囊后 ， 他们患一般感冒和流感的几率降低了23% ， 病程也缩减了36% 。
5、生姜
【寒冷冬季该如何预防感冒】 “四季吃生姜 ， 百病一扫光”、“早吃三片姜 ， 胜过人参汤” ， 诸多民谚都反映了生姜的保健功效 。 姜含挥发性姜油酮和姜油酚 ， 有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用 。
相关经验推荐
- 畏寒怕冷需补肺气 冬季两款补气汤推荐
- 2021关于爱情的微信说说：是不是我不善言辞就活该孤独
- ◆╮是我错了，我不该太放不开你的爱，我知道一切都已经变了╮
- 图文 小仓鼠应该怎么养
- 男人脸上长黑斑应该怎么办？
- 冬季饮食的原则千万要牢记 冬季孕妇可多吃去火吃的食物
- 孕妇胃痛该怎么缓解 孕妈不要过于紧张多食粥类
- 买表时不再纠结 皮表带和钢表带该选哪个
- 卷帘纱窗怎么拆卸?该如何正确清洗纱窗?
- 新风系统和空气净化器该怎么选？