懒人腹部减肥法
久坐或者不爱运动都会令肚子上长了一圈游泳圈 ， 懒MM怎么消除这个游泳圈呢？下面与大家分享几个懒人腹部减肥法 ， 赶紧来学习啦！
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懒人腹部减肥法一：走路讲究姿势
懒MM们不想运动 ， 那么就在办公室里走动走动 ， 或者上下班采用走路的方式 ， 正确的走路姿势可帮助减肚子哦！
走路减肥前先学会腹式呼吸法
在进行走路减肥之前 ， 应先学会有效减肚子的腹式呼吸法 ， 走路里配合腹式呼吸法 ， 可促进肠胃的蠕动 ， 加速将体内废物排出体外 ， 清空小肚子内堆积的垃圾 ， 这样自然就可轻松将小肚腩减掉了 ， 而正确的腹式呼吸法是吸气时 ， 肚子鼓起来 ， 而呼气时 ， 肚子缩回去 。
正确的走路减肥姿势
学会腹式呼吸后 ， 采取正确的走路姿势 ， 就可瘦肚子了 ， 走路姿势要保持挺胸 ， 并且配合腹式呼吸 ， 用自身力量压缩小腹 ， 坚持几个星期 ， 就可发现肚子小了一大圈 ， 而且自己走路的姿势也变得更加优美了 。
懒人腹部减肥方法二：普拉提减肚子
很多MM都喜欢练习普拉提 ， 没时间练习或者懒于练习的MM们 ， 这个简单的抬腿普拉提不得不练习 ， 减肚子的效果非常好哦！通过抬腿运动 ， 可位伸小腿肚的肌肉 ， 并加速肚子血液循环 ， 促进代谢 ， 轻松消除大肚子 。
抬腿普拉提运动
先平躺在床上 ， 然后将双腿并拢 ， 并向上伸直抬起 ， 脚掌绷直 ， 然后慢慢呼气 ， 放下双腿 ， 在离地面10厘米处停下不动 ， 20秒后再将腿抬高 ， 每次练习4次 ， 一周练习3次 ， 坚持一下可得到意想不到的瘦腹效果 。
懒人腹部减肥方法三：睡前曲身运动
临睡前做一些运动不但能帮助消除脂肪 ， 而且还可以促进睡眠 ， 懒MM们就别错过睡前这个最佳减肥时间了 ， 进行一些曲身运动 ， 可燃烧腹部脂肪 ， 快速让肚子恢复平坦 。
睡前曲身运动方法
躺在床上 ， 两手握着弹力带的两端 ， 伸直双手向上抬起 ， 然后小腹进行收缩 ， 再慢慢将上半身抬起 ， 直到双手碰到脚掌 ， 维持5秒后躺回床上 ， 再进行5次 ， 长时间坚持可让小腹变得平坦 。
懒人腹部减肥方法四：保鲜膜减肚子
保鲜膜可以减肚子 ， 让保鲜膜消除腰腹的赘肉 ， 让身材恢复苗条 ， 每个星期只需进行一次即可达到良好的减肚子效果 。
保鲜膜减肚子方法
在肚子上涂上凡士林 ， 然后用保鲜膜包裹腰腹部 ， 并用胶带固定 ， 然后用40度左右的水泡澡十分钟 ， 直到感到到保鲜膜内大量出汗即可去掉保鲜膜 ， 再用冷水冲洗干净 ， 冲洗的过程中同时拍打腹部的赘肉 ， 可更快将腹部脂肪消耗掉 。
【懒人腹部减肥法 快速铲掉游泳圈】 上面这几个懒人腹部方法简单而有效 ， 各位懒MM们赶紧试试吧！
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