瘦一点 。 膝关节承担着全身大部分的重量 ， 人越胖 ， 它受的压力越大 。 肥胖者即使不运动 ， 膝关节压力也不小 。 所以 ， 要护关节 ， 必须减肥 。 注意三餐控制饮食 ， 每餐有点饱感即止 ， 晚餐吃半饱即可 。
呵护多一点 。 车要保养 ， 身体各部件也如此 ， 不运动时要保养膝关节 。 选双能缓冲震动、增加稳定性的跑鞋 ， 专门针对膝关节做些强化训练 ， 如靠墙蹲 。 不管是什么运动 ， 都要避免骤起骤停、高冲击性的动作 。 只有在平时和运动时都树立保护关节的意识 ， 并掌握科学运动、适量运动的方法 ， 关节损伤才会远离 。
膝关节的保护尤为重要 ， 对经常跑步的人来说 ， 更加需要护理好自己的膝盖 ， 膝盖是关节处 ， 平时一定要做好护理 ， 注意上文中和大家介绍的方法 ， 可以更好的帮助大家改善自己的膝盖健康 ， 大家一定要谨记热身整理认真点 ， 这样对跑步次啊是最小的伤害 。
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