细嚼慢咽有什么好处想减肥的话，建议楼主还是用白魔芋胶吧，白魔芋的葡甘聚糖含量超过60%（干基），比花魔芋和其它种类的魔芋都高很多 。
作为一种可溶性的膳食纤维，可在进入胃中的食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用 。
KM在饮水后可吸水膨胀（80-100倍），能抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降 。
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一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜 。
如果对你有帮助，望采纳！细嚼慢咽八大好处 细嚼慢咽虽然是一种单纯的口腔动作，但并不只是关系到口腔的问题，它对于人的健康与防病也有很大的影响 。若在吃饭时养成细嚼慢咽的习惯，也是养生之妙道 。
吃饭时为什么细嚼慢咽才有利于健康?细嚼慢咽有利健康，这是由于：
?一、益口腔细嚼可以保护口腔粘膜，有利于唾液腺分泌，防止牙龈炎及口腔溃疡 。
二、益食谱较硬食物，经过细嚼慢咽，可减少食道损伤和食道疾病发生 。
三、益胃肠经过细嚼的食物不但好消化，而且在细嚼时口腔唾液分泌量增加，进到胃时，可产生一种膜，对胃有一定的保护作用 。
四、益大脑咀嚼时可促进大脑皮层运动，起到预防大脑老化的作用 。
五、益视力有实验证明，长期吃流食，很少咀嚼者，眼球水晶调节机能下降，视力减退；反之，进餐细嚼慢咽对保护视力有益 。
六、益美容长期细嚼食物，可使面部肌肉因运动适度而丰满，有弹性 。
七、益心脏细嚼慢咽，能使人心绪平稳；进食过快，可使心跳加快，情绪紧张，对心脏不利 。
八、益减肥进食快，一般进食量较多，不利减肥，而细嚼慢咽，进食量少，有利于减肥 。
九、 削减肠胃危险，细嚼慢咽 能够让食品更好的被消化和领受，而不至于勾留在肠道中造成梗塞 。十、防止过量饮食十一、节制体重十二、防止胃炽热和胃食管反流 。
【细嚼慢咽饮食养生】帮助消化 。而且对食道的伤害会比较小 。
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