五招教你轻松摆脱大象腿 _动作

【五招教你轻松摆脱大象腿】 【导读】：所有的女生都不希望自己拥有一双大象腿，但是有一部分人天生腿就很粗，那么腿粗是不是可以遗传呢，大象腿究竟是什么原因导致的，下面就和小编一起来看看吧。
大象腿会遗传吗大象腿可能确实与基因有一部分的关系，不过并不是所有的大象腿都是遗传导致的，女生腿变粗的原因有很多，而遗传只是其中的一个方面。

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腿粗与父母遗传有关系的，还可以见于长期的进食高脂肪食物多，运动过少等引起了脂肪堆积，形成了腿粗，影响了身体的美观，一般无特效的方法减肥的，所以需做好心理准备。关于腿部减肥的话，可以适量多跑步、局部按摩等运动，都是有帮助的，饮食上也要均衡有规律，每餐不要太饱，少吃零食，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，尽量不要喝碳酸饮料，再就是运动上要坚持下去，运动坚持下去才有效。

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大象腿是怎么形成的 1、全身性的肥胖，这真是个悲伤的事实。一般来说全身性的肥胖，主要原因无外乎就是：吃的毫无顾忌、平时几乎不运动、还有着不好的作息习惯与生活习惯（注意：如果是遗传性或激素失调这类除了就医没任何办法）
2、无论是吃饭前还吃饭后都保持长时间的坐着，造成脂肪堆积在下半身，使本来不胖的人有了与身材不成比例的难看的大象腿。或者平时长时间的穿高跟鞋、习惯性地跷二郎腿，此举会让小腿长时间的处在紧张的状态下，血液不畅，使堆积毒素、变肿。
3、不挑食物的随便吃，什么都吃。不管食物中含有多少热量，多少脂肪全都不在乎，于是，那些脂肪就全部累积了下来，就造成了大象腿。除此以外，缺乏运动也是非常关键的因素，运动能够消耗掉我们摄入食物的热量，而不做运动就无法消耗掉人体多余的热量从而导致肥胖。
4、错误的走路姿势，例如踢着走、压着腿走等不好的习惯都会造成腿部的肥胖。那么有哪些方法可以告别大象腿呢？通常我们可以采取有利于瘦腿的运动，例如骑自行车，骑自行车的时候往往需要我们用腿部的力量去蹬脚踏板，因此在这个过程中能够很好的起到瘦腿的作用。

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大象腿怎么减一、倒踩脚踏车。倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
二、踢腿提臀式。踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
三、半蹲摆腿式。半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
四、弓箭步式。弓箭步式加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条！左右脚各15次，每次持续10秒钟。
五、侧抬腿式。侧抬腿式很常见的瘦腿动作。要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效！