瑜伽缓解痛经小妙招 _瑜伽

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经期时：抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动
瑜伽缓解痛经小妙招？原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。
【瑜伽缓解痛经小妙招】瑜伽缓解痛经小妙招？卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。