四、手臂内外画圆
用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力 。
五、胸前拉手法
胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉 。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部 。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次 。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作 。左右手各做一次为一组，每天做5组即可 。
六、手臂按摩
手臂按摩可以加快手臂的血液循环，促进脂肪燃烧 。
具体做法是：
1.首先用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足 。
2.接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧 。
3.然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中 。
4.最后用指腹敲打手臂 。
怎么样？看完了以上对这个问题的详细介绍，相信大家都已经了解清楚了什么运动瘦手臂最快了吧 。减肥讲究的还是持之以恒，千万不要放弃，因为减肥本来就是一条长远的道路 。值得小编在啰嗦一下的是，在减肥期间，要特别注重平时日的饮食，多喝水，不吃油腻食物，注意睡眠，小编在此祝你瘦手臂成功 。
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