如何通过饮食来养生？【日本很火的养生书关于孕期饮食】控制总脂肪摄入量，橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高，玉米油、葵花籽油则富含亚油酸，胡麻油（亚麻籽油）中富含α—亚麻酸 。
4、如饮酒需适量
生活水平的提高，应酬增加，我们在杯箸间相谈甚欢、加深感情 。少不了的配角就是酒了，吃饭的时候喝些酒会感觉更有气氛，体现亲情和亲密的关系，应注意饮酒应适量，不要过分劝酒、不酗酒，适可而止，享受酒精为增添的气氛，以酒精量计算，成年男性和女性一天最大饮酒的酒精量建议不超过25g和15g 。
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求一本指导怀孕的最好书籍，包括饮食指导的 。我爱人刚刚怀孕五个月 。
我们在准备怀孕之前就到书店找关于这方面的书籍，功夫不负有心人，我找到了一本“育儿宝典”在这本书中，有从你准备怀孕到小宝宝2周岁整个过程的详细说明 。每个细节都有 。特别好，也不贵 。我们从怀孕开始在每个阶段都看书中的介绍 。很好的 。我怀孕时通过当当网买的一本《280天同步胎教专家方案》按照280天的胎儿孕育过程，给出每一天的胎教细节，针对准妈妈实际体验给出专业贴心指南，同时将优生方略的指导理念贯穿内文，从胎教形式、内容、时间安排、方法、作用、营养…
刚刚在当当上给你查了一下,还有,不过你可以上网上看一下,很多可以选择.
我的建议是营养胎教最重要,营养好,心情好,你开心,你的宝宝就是最棒的,祝你和宝宝健康!什么书籍，你去到书店，大把啦，想看什么就随便看什么，任你看，如果不远的话，你可以天天去，就当作散步啦，这样不是更好吗？《怀孕一本通》里面有孕前准备，孕前检查，饮食结构，注意问题，常见症状，孕中检查项目和时间表，孕中饮食和胎教知道，胎位不正的处理办法，一直到宝宝出生后2岁之间的常见问题和易发病，以及宝宝需要补充哪些营养，什么时候该打什么预防针，宝宝身高体重参考值，以上都会具体到每一周 。我们就是靠这一本书解决所有问题的 。很值得准妈妈看 。妈咪宝贝系列
孕妈妈40周同步健康方案
上海科学普及出版社到书店去看看，多的是，什么样的都有，喜欢那本就买回来看看
有没有比较好的日本作家出的关于营养类的书籍在日本，营养类的书籍较多，我估计你要看中文的，是否有译本就难说了 。有的
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