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许多工作繁忙而渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服 ， 却往往会忽视自己的饮食和运动 。 下面就带你一起看看女人30岁以后抗衰老必须要做的8件事 。
一、补钙
专家证实 ， 女性28岁以后 ， 身体中的钙每年以0 。 1%-0 。 5%的速度减少 。 这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500 毫克 。 补充的钙最佳是活性钙 ， 而不是碳酸钙 ， 葡萄糖酸钙 ， 这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积 ， 形成结石 。
二、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。 纤维素可以令女性免去后顾之忧 ， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着 。
三、每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统年轻 ， 它最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
四、饮食多样化
【女人30岁必做八件保养大事】 每天4份水果 ， 5份蔬菜 ， 1份荤菜 ， 每星期吃两次鱼 。 做回杂食动物吧 ， 继续巩固你20岁时打下的免疫基础 。
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