如何理解饮食养生养生-饮食方式营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=健康+健美
通过饮食来达到养生的目的 ， 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则 ， 饮食以滋阴潜阳、增加热量为主 。
摘自中华医学美容网祸从口出 ， 病从口入 ， 因此饮食是很重要的 ， 饮食养生说的白话文一点就是怎么吃 ， 如何吃 。因人而宜 ， 因时而宜 ， 因地而宜 。也是知己知彼 ， 百战不殆！
饮食养生的好处合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁–这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程 。可别小看这一小小的改变 ， 在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用 ， 而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！
不要过多摄入水分
不错 ， 每天喝8大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵 ， 但与此同时这些水分也会让你在短短的几小时之内迅速膨胀起来 ， 排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用 。所以记住 ， 如果要在第二天有显瘦的效果 ， 在头一天千万不要过多摄入水分 ， 保持身体正常所需就可以了 。
让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了–一天下来你的胃肠会进去大量气体–这只能看起来更胖！同样道理 ， 也要尽量少吃难于消化的食物 ， 像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品 。取而代之 ， 你应该多吃浆果类水果 ， 像葡萄等 。
远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果 。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首 。可人们不知道 ， 很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入 ， 所以在买之前仔细看清里面的营养成分 。
碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品 ， 例如比萨饼、意大利面条等等 ， 这些都会使你的体重增加 ， 应该少吃 。
不要酒精
【饮食养生的意义体现在(中医饮食养生的意义)】如果你喝了大量的酒精饮料 ， 那么你就正在使你的身体渐渐膨胀 。酒精是“显瘦计划”的大敌之一 。饮食养生好就是 在延长人的寿命 如果能重视饮食 那人的脏腑就更 加健康 ， 所以要 对自己的吃尤其 注意：生冷凉硬 统统不摄入 ， 油 煎油炸也不吃 ， 粗 粮经常食用 ， 绿叶 菜、水果每日都要 摄入一些 。晚饭只 吃9分饱 。晚7点后 不能吃东西 。祝你 快乐！！！合理健康的饮食 ， 可以使脾胃功能健运 ， 从而气血通畅 ， 全身活动自如 ， 灵活 ， 抵抗力增强 ， 延年益寿 。
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