冬季有哪些养生食谱，冬天如何养生每个人的身体特征不同，在进补之前，可以先做中医体检，通过望、闻、问、切全面了解自己的体质，然后在医师指导下，根据身体的虚实状况，适当采用标本兼治的法则，综合调治 。如平日感到疲惫乏力、气短者为气虚，可服人参之类的补气药；若怕冷、腰酸、神疲者属肾阳虚亏，应服鹿茸之类的益肾壮阳药；如经常乏力、头晕、潮热、上火者系阴血亏损，应服阿胶等滋阴补血药 。如果阴虚火旺的体质服了鹿茸，则是火上加油；而感冒发热、食积腹胀者进补，难免助纣为虐，因此切忌盲目滥补 。除此之外，一些影响补骨功效的不良生活习惯也应多加留意 。如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西；冬季也尽量少喝酒，以免降低身体的抵抗力；不要将含草酸多的食物 （如菠菜、苋菜、莴笋）和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收；少食油腻煎炸之物，也可以保证进补功效冬令进补宜用的食物和药物 (1)补阳类食物 。主要有：鸡肉、猪肝、猪肝、羊肉、羊肾、狗肉、鹿肉、鳊鱼、带鱼、海参、贻贝、洋葱、香菜、粳米、糯米、小麦、南瓜、红枣、茴香、姜等 。(2)滋阴益肾、填精补髓类食物 。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、火腿、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等 。(3)补肾壮阳类食物 。主要有：小米、核桃、韭菜、虾仁、贻贝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊肾、猪肾、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等 。(4)常用药物 。主要有：蛤蚧、当归、熟地、黄芪、天麻、虫草、锁阳、阳起石、海马、海狗肾、狗脊、鹿茸、人参、灵芝、山药、芡实、杜仲、续断、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、补骨脂、紫河车等 。冬季适宜喝五红汤–五红汤即红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞这五种红色食物，将它们熬成汤当水喝，起到养血补血的目的，从而改善体质虚弱的状态 。红枣也叫大枣，中医认为，大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状 。现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能 。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血 。花生味甘、性平，益气健脾 。而花生衣则有止血又补血的双重功效，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能 。所以，煲五红汤时，最好选择深红色的带皮花生仁 。红豆，即赤小豆，性平，味甘、酸，可利尿、消肿、健脾 。近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环的功能 。枸杞主治肝肾阴亏，益精明目 。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明 。红糖润心肺，和中助脾，缓肝气，解酒毒，补血，破瘀，而一般产妇也会服用红糖以补养身体 。（我喝了反正管用，长年的“冷血动物”问题解决了，一周左右时间手就热了，喝了脸色也红润了~~~）
【冬天中老人的养生饮食冬天的饮食与养生】
冬季有哪些养生食谱和膳食冬季到来，经常呆在办公室中的白领里有哪些简单易行的办公室养生，来缓解冬天干燥天气带来的各种不适症状 。下面我们就来教大家学以下几招办公室冬季养生秘招！即方便又可行哦！?
1、 绿豆汤：祛体热、排毒养颜?
把保温杯和洗干净的绿豆先用开水烫过,绿豆放进保温杯再注满开水，一定要开水啊，盖紧盖子过两三个小时就可以喝了，就这么简单，豆子全熟而且没有豆皮，喝汤或者吃豆看个人喜好了，喜欢甜的喝的时候放糖就好了；?
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