睡觉前有4个“短命事”，4个“增寿事”，分别是啥？( 二 ) _前有

（3）睡前洗澡或泡脚：
睡前洗个澡有利于睡眠。最好在睡前1小时洗澡，因为洗完澡会有一段时间体温较高，使人难以入睡。 1个小时的时间刚好可使体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就安然入眠了。此外，睡前用温水泡脚的习惯，促进血液循环，有利于夜间睡得香。
（4）睡前捶背：
中医认为，捶背可以行气活血，舒筋通络。捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，晚上临睡前捶背能助人宁心安神，助人入睡。