在生活中，我们很多人都有晨练的习惯，但是大家有一个疑问，就是到底早晨锻炼好呢，还是晚上锻炼好？下面小编就为大家详细介绍一下晨练的好处吧，感兴趣的朋友们一起来看看 。
晨练的好处
晨练的好处
在生活中，健康是一个话题，在健康中晨练也是以它独特的魅力存在，吸引着各类人群，尤其是中老年人 。 他们的成年随处可见，他们追求青春，探索青春，让身体在清晨的时候恢复着年轻时候的活力，促进身体的健康，更在每天的早上身心愉悦 。 一个老年人可以带动一群老年人加入晨练，科学研究表明想要身体好，早上就必须要晨练哦
1、强身健体
(1)科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高 。
体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷 。
(2)想要改变运动系统，就要经常早起晨练，晨练会让肌肉组织的储氧能力大大提高，改变肌肉组织的供应能量，并且可以让肌肉组织更耐久，使得肥肉的组织变得粗糙，肌肉体积和身体力量变得强大，改善肌肉，让肌肉变得结实有力 。
【晨练的好处 3种晨练方法教你强身健体】 据测定，一般人的肌肉能 量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50% 。
晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼 有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性 。
(3)晨练可以提高呼吸系统的能力 。 科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力 。
德国的医学教授赫尔曼提出：“慢速的长跑能保持健康最好的手段，重要的是氧气，健身跑步时的供氧比安静的坐着要高8—12倍，每天晨练的人，呼吸道老化速度会比不喜欢晨练的人要慢1倍 。
(4)提高和改善循环系统的功能 。 经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能 力，在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍，所以，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象 。
而晨练者由血液循循得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心跳次数减少，休息时间延长，久之，会使心肌纤维变粗，心肌发达 。
2、塑造体型美
体型与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌 。
体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态，良好的形态给人以美的享受，人们科学地进行健美锻炼，就可以根据需要选择合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体，通过坚持参加晨练健身健美运动，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积 。
3、陶冶精神情操
晨练活动不但使人的体格健、外形美 。 可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德;树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质 。
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