【晚上做的减肥运动有哪些】现在很多人对自己的身材是非常不满意的，特别是坐在办公室的一些白领，可是他们白天总是忙碌在工作中，因此常常是会选择晚间减肥运动，其实晚上晚上运动减肥的效果是不错的，可是一定要科学去做一些运动，这样才是能够起到一定的作用 。那么，适宜晚间减肥运动的方法是哪些？
1.饭后站立：站立是一种简单的运动 。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了 。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面 。
2.倒步走：倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15% 。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一 。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛 。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法 。
3.转呼啦圈：转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦 。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪 。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功 。
温馨提示：适宜晚间减肥运动的方法大家了解之后，如果你还在为自己的身材感到不满意的话，是可以在晚间做一些减肥运动的，同时在做完运动之后，一定要补充水分，但不要进食其他食物 。这样对自己的健康也是有很大的帮助的 。
相关经验推荐
- 手机厂商|盘点五大主流手机厂商的图标UI，谁的设计更对你的胃口？
- 回族非凡的见面礼节
- 女性运动减肥方法
- 唐朝奸相卢杞堪称唐朝最阴险的奸臣 一生陷害忠良无数 卢杞是怎样不动声色害人的？
- 减肥比较好的有氧运动有哪些呢
- 清洁锅具不累人的妙招
- 快乐瘦身健美舞对身体的好处有哪些
- 孕妇的胎梦准不准？
- 丝袜破了别扔掉 让你的生活更美妙！
- 如何长寿 百岁老中医不外传的七个长寿经