1、睡觉前不刷牙 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物， 并且有利于保护牙齿， 对安稳入睡也有帮助 。 43%的人承认， 她们睡前偶尔忘记刷牙 。 专家提醒， 人在睡眠过程中， 唾液分泌量会大大减少， 而这些唾液是杀灭细菌的主要力量 。 所以， 偶然的一次不刷牙， 也许就会造成口腔细菌趁虚而入， 其结果是龋齿及牙周病危险大增 。 另外， 许多研究证实， 导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题 。 2、用清水洗澡 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)， 能使全身的肌肉、关节松弛， 血液循环加快， 帮助你安然入睡 。 调查显示， 近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液， 而是用水冲冲而已 。 专家指出， 洗澡打不打浴液， 最好根据你的出汗情况而定 。 导致人体发臭的细菌以汗液， 特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生 。 汗多时， 光用水冲是洗不干净的， 会导致细菌滞留， 滞留的时间越长， 人就越“臭” 。 3、上厕所后不用肥皂洗手 连小朋友都知道， 饭前便后要洗手， 但你是否真的洗干净了呢?调查显示， 只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟 。 专家表示， 当你上完厕所擦拭时， 手与大肠杆菌源距离极近， 可能造成细菌感染， 如果不用肥皂， 根本无法完全清除细菌 。 因此， 在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手， 并且用清水冲洗干净 。 4、内裤不是每天都换 女性内衣裤一定要勤洗勤换， 但是调查显示， 52%的女性不是每天都换内裤的 。 微生物学家查尔斯·格巴博士指出， 内裤穿一天， 上面就会留有约0.1克的粪便， 一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵 。 这些细菌会附着在手上， 如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃， 就会因此而染上疾病 。 支招：清洗内裤注意事项 1.最要用专用的洗涤用品， 比如带杀菌效果的肥皂 。 2.内裤不要和其它衣物混在一起洗， 以防止细菌交叉感染 。 3.用专用的盆， 病定期用开水烫盆以杀菌 。 家庭成员之间不要混用洗衣盆 。 4.洗净的内裤， 切忌直接暴晒 。 应先在阴凉处吹干， 再置于阳光下消毒 。 否则， 内裤容易发硬、变形 。 5、食物掉了捡起来再吃 40%以上的女性示， 她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物 。 以前也有种叫做“5秒钟规则”的说法， 指落地食物只要在5秒之内捡起食用， 就是安全的 。 研究人员指出， 这种说法会对人造成极大的误导 。 实验证明， 食物掉到地上后， 仅仅两三秒钟就会被细菌污染 。 因此， 所有掉在地上的食物， 都应该立即扔进垃圾桶 。 年轻妈妈们在教导小孩时要特别注意这个情况， 自己也要做好表率， 因为小孩很会模仿 。 6、光着脚健身 调查发现， 32%的人都是光脚健身的， 尤其是在跳健美操或肚皮舞时 。 专家建议， 这时最好穿一双轻便的鞋子 。 因为健身时脚会大量出汗， 潮湿的环境最利于细菌滋生， 这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上， 当你的脚踩上去， 就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣).
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