饭后运动常识：饭后散步的好处及注意事项( 二 ) _注意事项

3、变速运动
动作：一般来说，慢走的步行速度为25-30米/分钟，快走的步行速度为70-90米/分钟，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6-7公里。步速一般以匀速最好，也可以根据地形和自身的体能状况，采用变速方式。在运动中，心率应控制在110～130次/分。（此项练习因人而异，建议在专业人员的指导进行练习）。
作用：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松我们的肌肉。
【饭后运动常识：饭后散步的好处及注意事项】结语：饭后运动是不少人都提倡的健身减肥的好方法，那么，饭后运动一定要注意时间的掌握，不能够饭后立即运动，如果饭后运动的时间掌握不好，那么，可能就会造成身体疾病，上文中详细介绍了饭后运动的时间，您可以根据自己的身体状态，选择合适的时间，进行适当的运动哦！