女人4个“非常时期”的养生法则

【女人4个“非常时期”的养生法则】

女人4个“非常时期”的养生法则

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女人一生有四个时期需要特别注意养生保健 , 但是如何做才能真的做到养生呢? 经期 , 以调为养: 妇女月经期间 , 要以调为养 , 不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食 , 也不可妄用苦寒辛散的药物 , 以防经血凝滞或经量过多 。 此时 , 需适寒温、淡饮食 , 进补时应处处顾及阴液气血 , 不可长期食用温燥补阳之物 , 也不可过劳或剧烈运动 , 以防伤耗正气 。 寒性月经延后 , 可饮用姜艾黄酒红糖茶;瘀血腹痛 , 可饮用玫瑰月季花茶;白带增多 , 可饮用扁豆山药茶;体虚月经不调 , 可多食母鸡瘦肉汤或阿胶龙眼汤等 。 另外 , 经潮及经净3日内 , 均不可行房事、盆浴、游泳 , 或用不洁护垫 , 以防外邪伤胞宫而致病 。 孕期 , 以静为养: 妊娠期间 , 母儿连为一体 。 母亲情绪波动、喜怒无常 , 或嗜食煎炙、辛温、酸涩 , 或不节、不洁房事 , 都会导致自身脏腑气血紊乱 , 影响腹中胎儿健康发育 。 因此 , 妊娠要以静为养 , 慎房事 , 尤其是妊娠3个月内及7个月以后 , 必须避免房事 。 如有流产史 , 特别是反复流产史者 , 更需整个孕期均禁房事 , 以防动胎流产 。 另外 , 孕妇需调情怡志 , 避免抑郁、怒暴或悲伤 , 以防动气伤血 。 整个孕期均需适寒温 , 避免寒热湿邪与血相搏而致病 。 妊娠期间 , 孕妇脾胃较为虚弱 , 此时不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物 , 以免碍血伤胎 。 产后 , 以通为养: 妇女产后要以通为养 , 即恶露、大便、乳汁均需通畅 。 产后7日内恶露未净 , 败血未去 , 不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品 。 产后多虚 , 饮酒多则易伤气血 , 少饮则行气血 , 还可以通经络、行乳汁 。 产后吃生姜、黄酒猪蹄汤 , 可有养脾胃、活脉络、下乳汁之功 , 至今为民间所流传 。 更年 , 以和为养: 女子49岁前后 , 处于更年期 。 临床表现为月经终止、形体衰败、老年疾病高发等 , 此时要以和为养 。 多食清淡富有营养的食物 , 如瘦肉、鸡蛋、牛奶等 , 或食用桑椹膏、龟鹿守真膏 , 或吃乌龟、甲 , 鱼、燕窝、白鳝 , 或食用黄精银耳羹、乌鸡枸杞汤等 , 以调补阴阳、健脾开胃 。 老年养生对于延年益寿尤为重要 , 概括起来是:饮食清淡、软烂易消化、少食、忌饱胀以养脾胃;适当劳作以舒筋骨;适量、科学锻炼以强身;走进自然 , 沐浴阳光与新鲜空气以养脏腑气血;宽容大度、随遇而安、顺应自然以畅情志 。 如能劳作有度;保养有方 , 处事和谐 , 欲登上寿之堂 , 非不能为也 。

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