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【男人吃哪些食谱补肾又补精】精子是男人生殖能力的保证，所以男人要注意合理饮食，保证自己的生育能力，但是什么样的饮食才能够让男人养肾又补精呢？
一、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品 。男子经常食用可以改善精力，提高性欲 。
二、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精 。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果 。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说 。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄 。牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌 。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。
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