【化学饮食养生法饮食养生法大全】 冬季：冬季要早睡 ， 起床不妨稍迟 。冬天为肾气旺、心气衰的季节 。咸味属肾 ， 应少吃 。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物 。腹部及足部应注意保暖 。室内温度不宜过高 ， 否则出门时易着凉 。实践说明 ， 祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的 ， 如能掌握好 ， 对人们的健康长寿必定大有益处[饮食养生];以阴虚为主的体质.阴不足多有内热,应一滋阴为首加以清热法,补阴清热,滋养肝肾,宜清淡,,所以饮食上应多吃一些,滋阴清热的食物.推荐如下;素菜食物类;黑木耳.苦瓜.西红柿,黄瓜.竹笋,苦菜,茄子,白萝卜,油菜,菠菜,大麦,小米,绿豆,豆腐,荞麦.燕窝,黑豆,豆浆,大麦芽,海藻,海参,丝瓜,黑芝麻,芹菜.莲藕,山药.赤小豆.陈仓米.乳品.大白菜.胡萝卜.连白.西蓝花.平菇.金针.银耳.菜花.四季豆.土豆.红薯.南瓜.莴笋.花生油.玉米油.菜籽油 。橄榄油.鸭蛋.可适量喝绿茶.苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。②你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。③不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。青苹果比较酸 ， 怕会刺激肠胃 。④苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。⑤在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。⑥减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。⑦在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后 ， 因为远离了刺激性食物 ， 所以你的肠胃会很柔嫩 ， 味觉也很敏感 ， 而且胃会变小 。第四天开始 ， 你的饮食要慢慢恢复 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天 ， 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。总之 ， 减肥后恢复饮食时 ， 食物要清淡而且不要过量 ， 这样一来 ， 减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖 ， 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次 ， 直到减至理想体重为止 。苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少 ， 所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间 ， 借着少吃或定期减肥 ， 可让消化系统休息 ， 恢复本来的机能 ， 并且正常操作 。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出 ， 身体也变得更健康 。③苹果减肥使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味 觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。
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