晚上吃什么有利于身体健康如果你身体比较虚弱建议睡前吃几个红枣 ， 胃不好千万不要吃刺激性食品和比较难消化的 。。。喝点牛奶 ， 以前我胃经常也是不好 。。不是痛就是没喟口 ， 我的是半年后好起来 ， 是改了一下作息时间还有钦时方面不吃热气的还有辣的冷的 。。然后每天早上坚持段练半小时 。。两个月后你会看到效果 。。。不过喟不好晚上就不要吃太多东西了 。。希望对你有帮助！是胃不好患者建议你经常吃点红薯 ， 蒸的 ， 煮的 ， 烤的都行 ， 健脾 ， 养胃 ， 实肌肉 ， 易于消化 。冬季将近晚上也不宜吃得太饱 ， 建议你用淮山当归黄芪炖点肉汤每晚少吃一点喝点汤 ， 对你得胃会很好！营养免疫学专家认为 ， 每一种水果的营养价值和药用价值各不相
同 ， 如果在夏天有针对性地选购并食用水果 ， 可以达到滋养的功效 。
■桃子含铁量高
北京有句俗话“桃子养人杏伤人” ， 从营养免疫学方面来说这句
话科学吗？
营养免疫学专家陈昭妃博士说 ， 桃子富含多种维生素、矿物质及
果酸 ， 其含铁量居水果之冠 。铁是人体造血的主要原料 ， 对身体健康
相当有益 。桃子在众多草本植物中具有重要的地位 。
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素 ， 主要用于止咳平喘 ， 润肠
通便 。但是《本草纲目》记载“生食多 ， 伤筋骨” 。
■西瓜清热解暑利尿
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜 ， 药物不用抓 。说明夏季最适宜
吃西瓜 。
西瓜富含维生素a、b1、b2、c ， 葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸
和精氨酸等 ， 有清热解暑、利小便、降血压的功效 ， 对高热口渴、暑
热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效 。
西瓜虽好 ， 但中医专家认为 ， 西瓜属寒性食物 ， 易伤脾胃 ， 所以
脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人
最好少吃 。正常人也不宜食用过量 ， 否则会损伤脾胃而引发消化不良
或腹泻 。
需要提醒的一点是 ， 夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补
水、退烧 ， 但是因为它属于甘寒食物 ， 不宜用于风寒感冒及感冒初期 ，
特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用 。
■水果篮是身边的营养宝库
陈昭妃博士说 ， 水果篮就是身边随手可得的营养宝库 。她喜欢的
水果有柑橘、木瓜、桃子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等 。陈昭
妃博士还一一列举了其营养功效 。
■柠檬烯有抗癌作用
柑橘果实能润肺理气 ， 新鲜橘汁含多种肌酸、维生素 ， 对人体新
陈代谢有帮助 ， 具有美白效果 ， 还兼具多种保健功效 。橘瓤表面的白
色丝络 ， 含维生素p ， 能防治高血压 ， 具化痰功效 。有一种著名的精
油 ， 叫柠檬烯精油 ， 这些精油是大多数橙橘类最主要的部分 ， 目前研
究指出柠檬烯具有抗癌作用 。
■木瓜能治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果 ， 还有医疗效果 。木瓜中含有一种称
为番木瓜（papain）的重要消化酶 ， 可将蛋白质类食物分解成可消化
相关经验推荐
- 化学饮食养生法 饮食养生法大全
- 冬季养生饮食原则 冬季养生饮食知识
- 三十岁女性如何养生 女性如何养生饮食
- 孕妇初春如何合理饮食这十种水果可多食
- 饮食与前列腺癌之间的关系 饮食和养生之间的关系
- 夏至的养生习俗和饮食
- 肝病养生和饮食健康 女性养生饮食健康
- 饮食养生肝郁脾虚8种食疗吃掉
- 饮食养生与保健论文因时制宜
- 谈谈秋季饮食养生 秋季饮食养生原则