抑郁症的早期症状有哪些？怎样缓解抑郁( 二 ) _症状

5、整理感受
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
结语：人纵有七情六欲，在复杂的生活中出现轻度的抑郁也是很正常的，重要的是我们该知道如何去缓和这种情绪，这其中自然也少不了周围环境的变化以及来自亲人的安慰，如果出现重度抑郁一定要及时进行相关的治疗，同时告诉身边的人辅助你恢复对生活的热爱及良好的心情。