【治疗痛经的小秘密】
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每次月经前 ， 很多女人总是会出现各种不适症状：出现腹痛、体重增加、头痛、背痛、粉刺、过敏或乳房胀痛 ， 而且情绪多变 ， 时喜时忧 ， 这就是经前期综合征的典型表现 。 经前应注意保暖 ， 保持愉快心情 ， 另外饮食也起着至关重要的作用 。 经前多吃点含钙的食物 ， 可以帮助缓解经期的不适感 ， 也有助于放松心情 。 因为缺钙 ， 经前女性的情绪很容易起伏 ， 通过摄入适量钙质和维生素D有助于放松紧张的肌肉 ， 放松烦躁的心情 。 应多摄入低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海产品、深色蔬菜等含钙量较高的食材 ， 并多晒太阳 ， 适量运动 。 腹痛也是很常见的经前问题 ， 针对这种症状女性在每天的饮食中应该多摄入深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等 ， 这些食物都可以缓解因为子宫收缩引起的腹痛 ， 也能缓解焦虑情绪 。 当然还要注意别受凉 ， 不宜吃凉的食物 。 另外 ， 经前也应该少吃糖和过咸的食物 ， 因为甜食会导致雌激素和孕激素紊乱 ， 进而降低大脑中血清素水平 ， 导致容易焦虑；过咸的食物也容易增加经期前的不适感 ， 脸上也容易发生水肿 ， 肚子容易胀 。
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