减肥运动有非常多的， 有的人选择开合跳有的选择跳绳， 那么你知道开合跳和跳绳哪个减肥可以更加的有效呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧 。
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开合跳和跳绳哪个减肥 一样减肥只不过瘦的部位不一样， 开合跳在强度上会稍高于跳绳， 难度也会更大一点， 如果你需要针对下肢进行锻炼， 那么跳绳和开合跳都不错， 如果你需要全身得到锻炼那么需要选择开合跳 。 开合跳和跳绳哪个效果好 在同样的运动强度和时长下， 开合跳和跳绳的一小时运动耗能差不多， 都在500至600千卡左右， 这也和长跑一小时的运动耗能相当 。 但由于开合跳和跳绳都带有明显的跳跃， 因而对于心肺的挑战会更大 。 心跳往往在完成一组开合跳或跳绳后， 快速升高 。 这也就是为什么大多数人可以连续奔跑一小时， 却不太可能连续跳绳或者开合跳一小时的原因 。 开合跳属于有氧运动吗 开合跳属于有氧运动， 开合跳的运动强度适中， 并且能够持续进行锻炼， 氧气的消耗和供给平衡， 属于有氧运动 。 开合跳做多少个可以达到瘦身 1800个 。 然开合跳具有很好的减肥效果， 但是所有运动要达到瘦身的效果， 都是需要从运动量和时间上来考虑的， 从理论上来说， 需要在半小时跳1800个开合跳才能起到减肥、燃烧脂肪的效果， 但是实际上做起来会难以实现， 所以可以适当的减少运动量， 将运动和饮食一起搭配减肥瘦身， 这样才能科学合理的减肥 。
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