爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划 。 如果突然间断的话 ， 肌肉将会变得很松弛 ， 使以前的训练功亏一篑 。 活动时间尽量在一到一个半小时 ， 应该以有氧运动为主 ， 诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等 。 但要想达到良好的效果 ， 最好到健身房进行系统训练 。 在运动期间 ， 更应该注意饮食 ， 在活动以前的饮食 ， 应该以米面为主 。 在运动以后 ， 应该以蛋白质为主 ， 多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等 。 在运动期间 ， 每天最好用小水杯喝6到8杯的水 。 运动量并非越大越好 人体运动到一定程度 ， 就会达到一个兴奋点 。 但如果继续练下去 ， 可能就会出现比较疲劳的感觉 ， 就会出现体力透支的现象 ， 对人的身体素质是不利的 。 因此 ， 当你练到最高兴、最舒服的时候 ， 就不要再随便增加运动量了 ， 这时需要慢慢减少或者停止运动 。
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