老年人春季如何养生 _手机

养生之道网导读：老年人春季如何养生？春季乍暖还寒，老年人的抵抗力相对较差，容易受凉感冒，所以老年人要更加注重春季养生。那么老年人春季如何养生？接下来，小编给你详细介绍。文章目录

老年人春季如何养生 1、老年人春季养生要做好保暖
春季气候多变,忽寒忽暖,而老年人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差。因此,老年人不要过早减少衣物,而是应该根据自己的身体状况,并结合气候的变化,随时增减衣物。这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
2、老年人春季养生要饮食有节
春季时,人体新陈代谢加快,营养消耗相应增加。老年人的饮食要注意顺应春季节气的特点,宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,宜清淡可口,忌生冷、刺激、辛辣、燥热的食物,以免助热生火。老年人还要多吃些应季的新鲜的蔬菜水果,以补充适量的维生素。
3、老年人春季养生要适度运动
老年人春季适度进行运动锻炼,有助于增强身体免疫力,强身健体。但是老年人的运动量不宜过大,要根据自己的年龄和身体状况,选择适合自己的运动项目,比如轻松简单的太极、健身操、散步或是踢毽子等适合老年人的活动。

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4、老年人春季养生要睡眠充足
春季老年人常常出现“春困”的现象,早晨不易起床,白天也容易昏昏欲睡,没有精神。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。不过老年人也不宜睡太多,一般每天睡八个小时左右就足够了。

老年人春季养生吃什么 1、老年人春季养生可吃大枣
大枣能改善老年人的不良情绪。也因为大枣含有丰富的天然铁质,所以它可作为贫血老年人的天然良药。大枣不仅养颜,还是补中益气、暖阳血、生津液、润心肺、通九窍、养血安神的佳品。但是老年人一次不要吃用过量的大枣,一次最好别吃超过20枚,如果吃过量的大枣容易造成消化不良,引发便秘、胃酸过多和腹胀等不良反应。
2、老年人春季养生可吃葡萄
葡萄有排毒功能,可帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾,也有防止身体过早老化和老年斑、白内障,以及心血管疾病的功效。葡萄如果连皮一起吃,则保健作用更佳,能预防动脉硬化和癌症。但是老年人一次不宜吃的太多,特别糖尿病老人要忌吃葡萄。