在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天 ， 人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动 。 中国减肥协会的卢大夫说 ， 运动减肥是最为健康的减肥方式 ， 不过贵在坚持 。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中 ， 游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目 。 常游泳的人身材健美；不会游泳的人 ， 在水里泡泡 ， 打打水仗 ， 对减肥都有点儿作用 。 游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大 。 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力 ， 在水里走走都费力 ， 再游游水 ， 肯定消耗较多的热量 。 同时 ， 水的导热性大于空气24倍 ， 水温一般低于气温 ， 这也有利于散热和热量的消耗 。 因此 ， 游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多 ， 故减肥效果更为明显 。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤 。 在陆上进行减肥运动时 ， 因肥胖者体重大 ， 使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷 ， 使运动能力降低 ， 易疲劳 ， 使减肥运动的兴趣大打折扣 ， 并可损伤下肢关节和骨骼 。 而游泳项目在水中进行 ， 肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受 ， 下肢和腰部会因此轻松许多 ， 关节和骨骼受损伤的危险性大大降低 。 3．可享受天然的按摩服务：游泳时 ， 水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩 ， 对皮肤还可起到美容的作用 。 鉴于上述的原因 ， 肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动 。 但在游泳前 ， 须做好准备工作 ， 同时必须注意安全 ， 防止发生意外事故 。
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