瘦身美人的肩背练习： 1．直立， 双脚分开略宽于臀部， 微微屈膝 。 双眼直视前方， 后背挺直 。 双手握住一个两磅重的球或其他等重物体， 放在臀部 。 2．右手持球， 双臂伸直上举， 在头顶处将球传入左手 。 3．双臂下降， 回到臀部， 重新开始上下传球动作 。 双臂动作看起来就像转动的风车 。 4．重复传球动作20次 。 动作要慢， 不要靠冲力来运动 。 注意：不要靠活动手腕来传球， 手臂、后背、脖子都要挺直， 这样就能自然而然地传球而不是滚球 。
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