白露这个专用名词可能很多人并不是特别的了解，白露是什么时候呢？9月8日将迎来白露节气，这是早晚温差大的时节，所以你需要了解白露养生指南！我们这时候需要对节气的变化做出相应的调整，白露养生也很关键，下面就让小编给大家介绍一下白露节气养生吧 。
白露时白天夜里的温差很大 。那么白露养生要注意什么呢？下面小编为您介绍白露养生指南 。
白露养生指南
1、衣
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体 。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套 。面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥 。还要注意腰腹部、膝关节保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐 。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要 。
由于“白露”后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻” 。但“秋冻”要因人而异，对于正在生长发育的婴幼儿，身体调节功能较差的年老体弱者，以及体质较弱者是不宜“秋冻”的，此外，有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋冻”，一旦着凉感冒就很容易旧病复发 。
进入秋季后，压在衣柜里的秋装不要拿出来就穿，最好先把衣服晾晒一下 。另外，从干洗店里拿回的秋装不要立即穿，要放在通风处晾一晾，待残留的干洗剂完全挥发后再穿 。另外，“寒从脚起”，对于耐寒能力差的人在白露过后，要注意足部保暖，尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋，雨天还要牢记不要湿脚走路，以防寒气侵体引起不适 。
2、食
白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现 。白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主 。
建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等 。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等 。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等 。
在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便的通畅，同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒 。白露时节，人们会比较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状 。所以，多吃些易吸收、有补养作用的粥品 。
白露养生还有一些方面要注意，下面小编继续为您介绍 。
3、住
居住的房屋要保持充足日照，窗子尽量打开多通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜;不要到空气污染严重的地方去 。此外，可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，这对缓解秋燥有效果 。
条件允许的情况下，室内可放置一些绿叶花卉，既让环境充满生机又可净化空气，促进身体健康 。睡觉时尽量关闭空调 。这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽 。天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服 。
从白露起，市民应注意补养肾气，可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
4、行
早晨是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一个节气 。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，做到动静结合，动静和谐 。
相关经验推荐
- 白露吃什么 如何白露饮食养生
- 寒露养生需谨慎 这么吃能除秋燥
- 白露应该做什么 白露节气如何养生
- 白露节气 白露身不露春捂秋要冻
- 春季吃什么养生春季饮食注意事项
- 中医饮食养生健康讲座 饮食养生健康的论文
- 王熙凤饮食养生
- 如何饮食增强免疫力 养生饮食增强免疫力
- 秋冬饮食养生画报 秋冬季节的饮食养生健康
- 北京卫视养生堂心衰视频 北京卫视养生堂心衰的利尿饮食