饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质 ， 可以促进乳房的正常发育 ， 尤其是在生长期 ， 更应摄入足够量营养物质 ， 并注意食物美胸的一些方法 ， 以保证乳房能发育得完全而漂亮 。如果饮食不健康 ， 时间长了 ， 就会导致胸部弹性变差 ， 胸小胸下垂等问题 。
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毁掉你胸部的7个不良习惯 你中招了吗？
哪些饮食坏习惯会让你胸变小
1、为了减肥采用断食减肥法
长期处于饥饿的状态 ， 人体以为进入了饥荒年代 ， 必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付 ， 而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白 。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失 ， 而营养不足又引起腺体组织萎缩 ， 整体胸部组织减少 ， 但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少 ， 因此胸部就变小变下垂了 。
2、不吃油
乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量 。因此 ， 适度地增加胸部的脂肪量 ， 是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法 。不要片面追求苗条的体型曲线美 ， 而盲目地节食、挑食 ， 专吃素菜 ， 不吃鱼、肉等荤菜 。须知 ， 适量地摄入鱼、肉和豆制品 ， 能增加少量脂肪 ， 这对于保持乳房的丰满 ， 皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础 。否则 ， 机能营养不良 ， 脂肪缺乏 ， 使乳房逐渐萎缩 ， 皮肤枯皱 ， 面色苍黄 ， 失去青春魅力 。
3、喝水不足
营养学家发现 ， 多喝水对乳房健美很有帮助 。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料 ， 则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益 。
4、吃甜食太多
想塑造完美胸部 ， 还应避免吃过量甜食 。因长期进食高糖类 ， 会令血液中的胰岛素含量增高（胰岛素助长乳癌细胞） 。
5、喝酒太多
研究发现 ， 每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌的比率比不饮酒的女性增加10% ， 而每日饮酒达3杯以上的女性 ， 其乳腺癌患病率则要高出30% 。发病率只与酒精摄入量有关 ， 与酒的种类无关 ， 不论是红酒啤酒或是白酒 ， 都会对女性的乳腺健康造成伤害 。科学家认为 ， 虽然他们还不能完全了解为何过量的酒精会导致乳腺癌发生 ， 但现有的证据能表明 ， 酒精能改变女性体内的雌激素 ， 继而影响到乳腺的健康 。
6、喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒 ， 也有一定的醒酒作用 。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注 ， 因为他们指出 ， 女孩每天喝咖啡若超过三杯 ， 她们的乳房会变小 。研究人员通过检测发现 ， 半数女性体内含有一种特殊基因 ， 因为这种基因 ， 当她们摄入咖啡因时 ， 乳房就会缩小 。为了保护胸部 ， 喜欢喝咖啡提神的你 ， 可以尝试用茶水来代替咖啡 。
7、不吃肉
除适当进食脂肪外 ， 还要补充胶原蛋白 ， 以促进乳房光洁度好、有弹性、有粗糙 ， 这也是促使乳房健美的主要条件之一 。富含胶原蛋白的食物有肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等 。此外 ， 胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系 ， 因此 ， 为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品 ， 如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品 。
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