换季养生保养知识 养生保养饮食保健知识( 二 )


饮食方面应注意:
1. 寒热适中 。中医认为寒凉生冷食物易伤脾;煎炸辛辣食物易伤胃 。如果寒热不调,可使脾胃受伤,积食停滞,引发各种疾病 。食物的寒热适中是饮食养生的重要原则 。
2. 饥饱有度 。过量饮食使胃部涨满难以正常蠕动,一旦食物停滞还能引起腹胀脘闷、嗳心吞酸 。长期多次过量饮食会引发胃扩张、胃穿孔、肠胃炎等病症;长期过饥会造成营养不良,还易引发胃溃疡;时饥时饱更易伤害脾胃 。养生提倡“节满意之食,省爽口之味”,不论面对什么样的饭菜,都吃到八分饱为宜,做到爱吃的不要食之过饱,不爱吃的不要食之过少,养成定时定量的饮食习惯是保证健康之要点 。
3. 营养均衡,不可偏食 。各种食物含有不同的营养素,也有酸、苦、甘、辛、咸不同的属性,对人体阴阳气血、五脏六腑、筋骨肌肉等都有不同的影响,(《黄帝内经》云:“五味入于口也,各有所走,各有所病”)哪一项都不可偏废 。
4. 注重饮食卫生 。在清洗、烹饪、进餐的各个环节,都要防止“病从口入” 。
饮食方面除以上注意事项外,我们还应保持心情愉快,不大喜,不大悲,不大怒,不忧愁,以保持脏腑调和,气血舒畅 。
食物合理搭配使营养增一倍
食物的营养贵在巧妙搭配,搭配得好,不但有利于人体很好地吸收其营养成分,使营养价值成倍增加,而且可以减少其中的副作用 。对人体健康更为有利 。
【换季养生保养知识养生保养饮食保健知识】 猪肝————菠菜 猪肝、菠菜都有补血之功能,一荤一素,相辅相成,共同吸收,对治疗贫血有特效 。
牛肉————土豆 牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用,但牛肉粗糙,有时会影响胃黏膜 。土豆与牛肉同煮,不但味道好,且土豆含有丰富的维生素U,起着保护胃黏膜的作用 。
羊肉————生姜 羊肉补阳取暖,生姜驱寒保暖,相互搭配,暖上加暖,同时还可驱外邪,并可治寒腹痛 。
鸡肉————栗子 鸡肉补脾造血,栗子健脾,脾健则更有利于吸收鸡肉的营养成分,造血机能也会随之增强 。老母鸡汤煨栗子效果更佳 。
鸭肉————山药 老鸭既可补充人体水分又可补阴,并可消热止咳 。山药的补阴之力更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,补肺效果更佳 。
鲤鱼————米醋 鲤鱼本身有涤水之功,人体水肿除肾炎外大都是湿肿 。米醋有利湿的功能,若与鲤鱼伴食,利湿的功能则更强 。
豆腐————萝卜 豆腐属于植物蛋白肉,多食会引起消化不良,叫做“豆腐积” 。萝卜,特别是白萝卜的消化功能强,若与豆腐伴食,会使其营养大量被人体所吸收 。多吃水果 饭后百步走活到99 吃饭时不喝水不过吃油炸性食物和肥逆的
换季养生保养知识  养生保养饮食保健知识
饮食养生的内容有哪些春季的气候变幻莫测,人极易患病 。医学专家以为,要使身体健康,就必须做好日常保健工作 。下面就向您先容春季饮食要留心的“五多五少” 。
1、多“还原”少“氧化”活泼大脑
还原食品则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分,可阻拦脑血管壁的氧化反应进行,或者使已经发生的氧化反应“还原”,保证脑血管通畅,大脑供血充分,始终处于苏醒、活泼的健康状况 。
2、多食禽肉少食畜肉掩护心脏
与猪、牛、羊等畜肉比拟,禽肉虽同属动物性脂肪,但所含脂肪的结构却不相同 。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4~1/3),而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油,故有掩护心脏的作用 。

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