如何快速瘦腿在一星期?今天受大腿小腿4个动作教程 , 只需坚持每天运动20分 , 相信你的身材会更有魅力 , 下面一起去看看如何快速瘦腿的动作吧 。
1如何快速瘦腿在一星期 让你快速摆脱大腿小腿赘肉的快速瘦腿运动 , 想减肥那么运动是不能少的 , 只需每天运动20分钟 , 这也是燃脂塑形非常好的方式 , 每天坚持 , 效果也是让你惊喜的!
【如何快速瘦腿在一星期】
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动作1:趴在瑜伽垫上 , 之后利用脚尖和膝盖 , 加上弯曲的胳膊来支撑身体 , 臀部保持往上抬 , 这个方式可以很好的锻炼身体 , 做的时候也是会感觉比较累 , 但是可以很好的瘦小腿和腹部 。
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运动:2:平躺在瑜伽垫上 , 之后双手平放于身体的两侧 , 双腿像图中一样微微的弯曲 , 之后臀部往上抬起 , 同时保持与腿部在一条直线上 , 这种方式可以有效锻炼腹部 , 起到瘦肚子瘦大腿的效果 。
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运动3:趴在瑜伽垫上 , 同时双膝跪地 , 紧接着做平板支撑的动作 , 做的时候注意腿的摆放方式 , 不接触地面 , 可以有效瘦腿燃脂 , 让身体线条变得好看精致 。
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运动4:侧身躺在瑜伽垫上 , 之后单手支撑身体 , 另外一双手放于腰的一侧 , 紧接着做下压的动作 , 一边做完20个之后换另外一边 , 两边交替做 , 起到很好的燃脂瘦身效果 。
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