24节气中的处暑节气,处暑实则就相当于“出暑”,也就是说暑热之气逐渐褪去,真正意义上的秋天正在来临 。然而处暑仍然处于由热转凉的交替时期,此时人体内的阴阳之气也在发生变换,既包括了夏季的炎热,同时还有秋天的燥气 。因此,为了更好的养生防病,处暑养生相当重要 。下面小编就从中医养生角度出发为大家归纳4个要点!
一、中医教你如何进行处暑养生
1、规律的作息习惯
中医认为,处暑过后,天气处于阳消阴长的状态,人体内的阳气逐渐减弱,而阴气则在增长,而通过养成一个规律的作息习惯也能有效起到调节作用 。
人体的精气神皆藏于五脏之内,五脏安舒,则能气血调,另外,处暑有“暑”以及“燥”这两种邪气之症,所以说人们需要早睡早起,遵循日出而作、日落而息的规律,早起能有效的舒展身体内的阳气,而早睡则能收敛阴气 。
另外,中午的时候进行一定时间的午休也是极好的,通过增加睡眠的时间,不仅能为上下午进行一个很好的过渡,能以更饱满的精力去面对下午的工作和学习,同时也是保存能量,养精蓄锐的重要方法 。
其中,尤其是一些上了年纪的人,随着年龄的增加,老年人的气血呈现衰弱的状态,因此到了晚上常会出现夜不能寐的现象,而养成一个规律的作息则能使之得到不错的缓解 。
2、注重防寒保暖
处暑节气,人们明显感到天气变得更加凉爽起来,与酷热的夏季相比,舒服了很多 。但是,处暑节气时早晚的温差比较大,再加上不当的保暖措施,人体很容易感染湿邪之气,进而诱发多种疾病的产生 。
另外,寒从脚起,防寒的重点便是脚部,所以在处暑的防寒保暖事项最为主要的便是脚部 。对于一些喜欢光脚走在冰凉地板上的人一定要引起高度的重视 。
此外,秋季也是肠胃道疾病高发的重要时段,因此在处暑节气中做好腹部的保暖也是防止腹泻、腹痛等疾病产生的重要方法 。
处暑节气中,只要室内的温度不是很高,最高不要开空调,而是选择开窗通风或是吹电扇的方式来进行降温,能使得空气处于一个比较流通状态,另外,也能避免湿寒之气进入人体加重体寒的产生 。
3、饮食调养
处暑也属于长夏,此时在饮食方面也有很多注意的事项,因为此时仍有暑热之气,人们的脾胃功能相对来说比较弱,而此时若继续吃一些过于辛辣、油腻的食物很容易在体内形成不良的堆积,进而加重肠胃不适的症状产生 。
另外,处暑节气也具有秋燥的一些特点,而燥气易伤肺,所以说为了更好的进行养肺的事项,在饮食中多吃一些润肺的食物也是十分重要的,其中百合、萝卜、雪梨等食物便是润肺的首选 。
但是,处暑节气的饮食养生最为主要的还是需要以清淡为主,既能对身体进行滋补,同时还能避免伤肺伤脾 。
4、精神调养
处于暑燥交替的重要时段,人们的心情很容易受到影响,出现烦躁、郁闷等不良影响,中医讲究“秋收冬藏”,尤为重视精神的调养 。所以说,处暑节气中一定要重视起精神的调养,以此来更好的维护身心健康,使之免受疾病的侵袭 。
而中医认为,进行精神调养的主要原则应为保持一个安定神闲的内心,心安不惧,遇到烦心的事情能及时的予以心态调整,千万不要因为不着调的小事而破坏美丽的心情 。
二、处暑节气的饮食推荐
1、山药
山药不仅价格便宜还具有极其丰富的营养价值 。中医认为,山药性平、味甘,具有补肾润肺、补脾益精的养生功效 。烹煮好的山药不仅香软可口、还很美味,在处暑节气食用再适合不过了 。
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